в рабочие дни с 7:30 до 19:00
Крещенские морозы и ледяная вода: как погружение влияет на сердце и легкие?
В преддверии праздника Крещения тысячи людей по всей стране готовятся к купанию в проруби. В этом году во многих регионах России ожидаются настоящие «крещенские морозы», что делает этот процесс еще более экстремальным.
Считается, что ледяная купель укрепляет дух и тело. Однако специалисты НИИ пульмонологии ФМБА России предупреждают: без системной подготовки погружение в прорубь может нанести организму вред.
Что происходит с организмом в проруби?
В первые секунды при контакте с ледяной водой сосуды на поверхности кожи резко сужаются – так организм защищает жизненно важные органы от потери тепла. Спустя пару минут запускается мощный механизм терморегуляции, вызывающий прилив энергии. Но важно понимать: для неподготовленного человека это прежде всего большой стресс.
Польза против риска: мнение экспертов
В чем польза (для подготовленных):
Холод активирует дыхательный центр. Дыхание становится глубже и чаще, что улучшает вентиляцию легких
Резкое сужение и последующее расширение сосудов - гидротерапия - повышает их эластичность и стимулирует кровообращение. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярное закаливание повышает уровень иммуноглобулина A, который защищает нас от инфекций
В чем опасность (особенно для новичков):
Резкий перепад температур вызывает скачок артериального давления и тахикардию. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может спровоцировать сбой ритма
Холодная вода может вызвать спазм дыхательных путей. Для людей с астмой или хроническим бронхитом это крайне опасно
У неподготовленного человека кратковременное купание может вызвать не «закалку», а обострение скрытых хронических процессов. Простая простуда после проруби может быстро перерасти в тяжелую пневмонию
️Важно помнить:
Организм получает пользу от холода только при регулярных тренировках.
Специалисты ФМБА России рекомендуют:
Берегите свое здоровье и подходите к традициям осознанно!
Считается, что ледяная купель укрепляет дух и тело. Однако специалисты НИИ пульмонологии ФМБА России предупреждают: без системной подготовки погружение в прорубь может нанести организму вред.
Что происходит с организмом в проруби?
В первые секунды при контакте с ледяной водой сосуды на поверхности кожи резко сужаются – так организм защищает жизненно важные органы от потери тепла. Спустя пару минут запускается мощный механизм терморегуляции, вызывающий прилив энергии. Но важно понимать: для неподготовленного человека это прежде всего большой стресс.
Польза против риска: мнение экспертов
В чем польза (для подготовленных):
Холод активирует дыхательный центр. Дыхание становится глубже и чаще, что улучшает вентиляцию легких
Резкое сужение и последующее расширение сосудов - гидротерапия - повышает их эластичность и стимулирует кровообращение. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярное закаливание повышает уровень иммуноглобулина A, который защищает нас от инфекций
В чем опасность (особенно для новичков):
Резкий перепад температур вызывает скачок артериального давления и тахикардию. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может спровоцировать сбой ритма
Холодная вода может вызвать спазм дыхательных путей. Для людей с астмой или хроническим бронхитом это крайне опасно
У неподготовленного человека кратковременное купание может вызвать не «закалку», а обострение скрытых хронических процессов. Простая простуда после проруби может быстро перерасти в тяжелую пневмонию
️Важно помнить:
Организм получает пользу от холода только при регулярных тренировках.
Специалисты ФМБА России рекомендуют:
- Если вы не закалялись заранее, воздержитесь от полного погружения, особенно с головой
- Категорически нельзя окунаться при наличии хронических заболеваний сердца, легких или признаках простуды
- Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом
Берегите свое здоровье и подходите к традициям осознанно!