Профилактика заболеваний щитовидной железы: советы эндокринолога

Щитовидная железа - важный орган, регулирующий обмен веществ и работу многих систем организма.
Чтобы сохранить ее здоровье и предотвратить заболевания, врач-эндокринолог ФГБУЗ ЦМСЧ № 31 ФМБА России, Карина Рамильевна Багаутдинова, поделилась советами:

Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин – без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие их.

• Морская рыба

Не всякая рыба будет полезна в данном случае – нужна именно морская: треска, лосось, сельдь, скумбрия, камбала и т. д.
Для получения достаточного количества полезных веществ надо съедать около 200–300 г такой рыбы ежедневно.

• Чеснок

У этого растения со специфическим вкусом и ароматом и состав особенный: йод, селен и тирозин – все, что нужно для полноценного функционирования щитовидной железы.

• Орехи

Поддержать здоровье щитовидной железы и нормализовать ее работу помогут, например, фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи. В орехах есть и йод, и селен, и тирозин, и жирорастворимые витамины A, E, K, и другие полезные вещества.

• Водоросли

Еще один продукт со дна морского, богатый йодом и селеном, – водоросли. И если раньше кроме консервированной морской капусты в магазинах других водорослей не было, то сейчас можно найти все, что угодно. Хрустящие листики нори для роллов (можно добавлять и в салаты), сушеные водоросли комбу для ароматного бульона, салат чука и даже спирулина в порошке или таблетках.

• Хурма

Содержит несколько меньшее количество йода, но ценна содержанием других микроэлементов. В каждом сочном плоде есть железо (больше, чем в яблоках), магний, калий, витамины A, C и P. Также ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов, поддерживающих здоровье.

• Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе

Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и способствуют нормальной работе железы.

• Контроль стрессовых ситуаций и эмоционального состояния

Хронический стресс негативно влияет на функцию щитовидной железы, поэтому полезны методы релаксации и медитация.

• Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем повышают риск заболеваний щитовидной железы.

• Регулярные медицинские осмотры и обследования у эндокринолога

Особенно важно контролировать состояние железы при наличии наследственной предрасположенности, во время беременности и после родов.

• Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье щитовидной железы и избежать многих проблем.

При появлении симптомов нарушения работы органа - усталости, изменения веса, нарушений настроения - необходимо своевременно обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!